Hintern heben &Hirn lüften&Herz öffnen
19.-22.102026+23.10.2026
Grau draußen? Bunt drinnen!
Wie du damit umgehst, liegt ganz in deiner Macht!
Wenn das Einheitsgrau den Nacken verspannt, die Gedanken schwer werden lässt und der innere Schweinehund es sich auf der Couch gemütlich macht, hilft nur ein kleines, aber wirkungsvolles Gegenmittel.
In nur 10 Minuten am Tag schütteln wir die schlechte Laune ab, bringen den Kreislauf auf Trab und bringen Körper, Herz und Geist wieder in Einklang.
Viele Frauen haben schon gestaunt, wie wenig Aufwand eigentlich nötig ist, um die eigene Energie spürbar zu verwandeln.
Kurze, hochwirksame Übungen, die du von überall aus mitmachen kannst. Unkompliziert, alltagstauglich und voller Freude!Das verspreche ich dir.
Was dich an 4 Abenden erwartet:
Vier aufeinanderfolgende Tage, täglich 30 Minuten für Grundlagen. Praxis in 10 Minuten- Einheiten für den Alltag. Und vor allem ganz viel Freude am gemeinsamen Ausprobieren!
Tag 1: Hintern heben! (Körper)
Schluss mit Einrosten! Wir bringen sanfte Bewegung in den Körper, lösen Verspannungen und aktivieren deinen Kreislauf.
Tag 2: Hirn lüften! (Geist)
Gedankenkarussell ade. Mit leichten mentalen Techniken pusten wir den Kopf frei und schaffen wieder Platz für klare, frische Gedanken.
Tag 3: Herz öffnen! (Gefühle)
Wir schalten von Funktionieren auf Fühlen um. Eine Wohltat für das Nervensystem, um neue Energie, Dankbarkeit und Verbundenheit zu tanken.
Tag 4: Dein Wunsch-Tag (Co-Kreation)
Der vierte Tag wird besonders: Hier bestimmst du mit! Du sagst mir, was du noch brauchst – ob mehr Nackenentspannung, ein extra Mentalkick oder Impulse für die Seele.
Herbstspaziergang optional23. Oktober 2026
Da setzen wir dem Ganzen die Krone auf!Nach 4 Tagen Vorbereitung gehen wir gemeinsam nach draußen. Für alle, die Lust haben, steht ein wohltuender Herbstspaziergang auf dem Programm. Ganz bewusst in der Natur Kraft tanken, die frische Luft genießen, sich austauschen und die neu gewonnene Leichtigkeit gemeinsam feiern.
Marion Docekal
MentaltrainerinCranio Sacral TherapeutinSterbe- und Trauerbegleitung
In der Stille liegt die größte Kraft
Es liegt mir am Herzen, Menschen dabei zu begleiten, kleine Pausen im Alltag zu finden.Momente des Durchatmens, der Stille und der Selbstwahrnehmung.
Über viele Jahre in der Cranio Sacral Arbeit habe ich gemerkt, wie wichtig es ist, nicht nur den Körper zu unterstützen, sondern auch die Gedanken und Gefühle mit einzubeziehen.Sich selbst wieder zu spüren und gut für sich zu sorgen – dabei begleite ich mit Achtsamkeit und einem offenen Blick für das, was gerade ist.
Warum du dabei sein solltest:
Der minimale Zeitaufwand. Nur 10 Minuten täglich. So lange wie die Kaffeepause.
Praktisch überall machbar. Egal ob zu Hause, im Büro oder unterwegs.
Die nachhaltige Wirkung. Finde heraus, welche Übung dir persönlich am meisten Freude macht, um Stress und Herbstblues blitzschnell zu reduzieren.
Gemeinschaft & Humor sind die Zutaten für den Erfolg. Zusammen macht der Schritt vom Sofa einfach viel mehr Spaß!
Benefits:
Atmung die belebt
Gedanken abschalten
Entspannung fürmehr Energie
Achtsamkeit fürden Moment
Batterienaufladen
immer wiederPausetaste drücken
FAQ
Wie können wir das Thema bestimmen?
Für ein persönliches Kennenlerngespräch nehme ich mir Zeit, um in Ihr Unternehmen zu kommen und Details zu definieren. Vorab sende ich Ihnen gerne einen Fragebogen zum Thema betriebliche Gesundheitsförderung.
Gibt es eine Begrenzung der Teilnehmer_innen?
Das hängt davon ab, ob es ein ONLINE Workshop ist oder in Präsenz. Denn da ist die Raumgröße maßgebend. Durchschnittlich 15 Personen.
Wie erfolgt die Bezahlung?
Nachdem Sie die Bestellung an mich gesendet haben, erfolgt eine Anzahlung von 50%. Der Rest wird nach erbrachter Leistung per Überweisung fällig. Details zu den Zahlungsmodalitäten erhalten Sie mit dem Angebot.
Bieten Sie auch Videokonferenz an?
Ja, Individualität liegt mir am Herzen. Wo immer Sie erreichbar sind, können wir werktags in der Zeit von 08:00 bis 19:00 Uhr eine Videokonferenz starten.
Gibt es Unterlagen?
Im Anschluss an einen Workshop erhalten die Teilnehmenden ein Skript und sofern die Einwilligung erteilt wurde eine Fotodokumentation. Die Inhalte können ein wenig variieren, da auf individuelle Anforderungen Rücksicht genommen wird.
Sind Vorkenntnisse nötig?
Nein, praktische Übungen werden so gewählt, dass jede_r mitmachen kann und sie leicht in den Alltag integrieren kann.
folge
für die feine Verbindung von Herz und Hirn